De eenvoud van wandelen in de natuur (+oefening)

We zijn getalenteerde en leuke mensen en we twijfelen aan onszelf. Anderen vinden ons prima, maar wij vinden dat we het beter moeten doen. We hebben dat stemmetje dat roept ‘je bent eigenlijk niet goed genoeg, maar niemand mag dat merken.’

Je denkt dat je net zo moet zijn als je succesvolle vrienden, of zoals die collega’s die alles soepel rond lijken te breien. In jouw ogen steek je maar mager bij ze af.

Misschien ken je dat? Dat je denkt dat je anders, beter, meer moet zijn? Misschien probeer je je gedachten en gedrag te verklaren: ‘waarom doe ik zo en niet anders, waar kom het vandaan?’. Maar je merkt dat je in de piekerstand komt en je wordt er alleen maar onzeker van.

Of je praat erover met vrienden of je partner. Je hoopt dat zij goede tips hebben of dat je je hart kunt luchten. Maar dan werkt het maar even en na een tijdje werkt het zelfs averechts. Zij hebben het verhaal al zo vaak gehoord, en komen vaak met dezelfde ideeën en bemoedigende woorden. ‘Kijk dan, dat project lukte je wel heel goed!’ ‘Je bent wel leuk!’ Je raakt geïrriteerd van hun voorspelbare reacties. En ondertussen blijft die stiekeme stem in je hoofd maar roepen: ‘ik ben helemaal niet goed genoeg.’

Wat helpt wel? Kijk eens naar de eenvoud van de natuur. De natuur is. De bomen, planten en dieren doen. Ze vragen zich niet af of ze goed zijn of niet. Zelfs de meest kromme boom is gewoon krom. Een mank vogeltje is niet verdrietig maar leeft een beetje mank. Een beuk treurt niet dat er geen eikels aan zijn takken hangen. Ze doen alleen maar hun best zo goed mogelijk te zijn wat ze zijn.

Maar hoe doe je dat dan? Jezelf accepteren precies zoals je bent. En nog een stap verder: jezelf appreciëren precies zoals je bent, met alles erop en eraan. De volgende wandelcoachoefening is een goede start.

Wandelcoachoefening: het 100 procent oké-stempel

Wandel op een mooie locatie. Schakel je telefoon uit. Begin met de Basiswandeling. Dat is een fijne mindfulle manier om dicht bij jezelf te komen en in de natuur. Geniet van de bomen, de wiegende takken, de regen, de bladeren op de grond, de geuren, of wat je ook maar om je heen ziet en voelt. Zie hoe de natuur is. Precies zoals die is op dit moment.

Stel je dan voor dat je het 100 procent-oké stempel krijgt. Een wijze, liefdevolle vrouw, man of wezen zet de stempel op je voorhoofd zachtjes en aandachtig. Je laat het tot je doordringen dat alles aan jou 100% in orde is. En met dat stempel op je voorhoofd is het duidelijk voor de omgeving. Je bent net zoals de natuur zich ervaart. Er hoeft geen millimeter anders aan je. Je bent goed zoals je bent. Realiseer je dat het echt waar is dat je 100 procent in orde bent.

Wat merk je aan jezelf? Neem er de tijd voor om op te merken wat het met je doet. Hoe merk je het in je lichaam? Hoe denk je over jezelf? Wat is er zo bijzonder leuk aan jou? Wat merk je nog meer? Laat het besef uitdijen terwijl je verder wandelt.

Wat zou je willen doen vanuit deze vriendelijke en realistische houding? Merk je dat je milder bent? En ook als je het niet voelt dan ben je nog steeds 100% in orde. Je kunt fouten maken zonder dat je je er schuldig over hoeft te voelen. Je kunt er bij ontspannen. Het is klaar met jezelf voor de kop slaan.

Een coachee, creatief therapeut die steeds dacht dat ze advocaat moest worden zoals een paar vrienden van de middelbare school, ontving het 100% oké-stempel van een wijze. Er verscheen een glimlach. Ze vond het haast ongeloofwaardig en het leek vluchtig, maar even ziet ze dat ze goed is. Precies zoals ze is.

Ze vertelt me dat ze dol is op bloemen maar er nooit eerder aan dacht om er mee te werken. Nu dus wel. Ze gaat op onderzoek uit, verzamelt moed en bezoekt de hippe bloemenwinkel in haar straat. Tot haar grote geluk vertelt zij over een opleiding ‘Floral Design’. Ze begint met een workshop. Dit is waar ze blij van wordt. Ze is verlost van het idee dat ze rechten zou moeten studeren. Ze verbaast zich erover dat ze dat steeds dacht. Het werk als creatief therapeut zet ze met plezier voort. Maar nu met een bloementintje.

Hartelijke groet,
Hilde Backus
©Wandelcoach.nl

Wil je weten hoe je een steengoede wandelcoach wordt?

Volg dan de erkende Post HBO-Wandelcoach Opleiding.

Waar en wanneer kun je starten met de Wandelcoach Opleiding?

• Bunnik (Utrecht), 18 september 2026
• Bunnik (Utrecht), 8 oktober 2026
• Apeldoorn, 30 oktober 2026
• Bunnik (Utrecht), 6 november 2026

Heb je zin om mee te doen, meld je hier aan.

Kijk op Post HBO Wandelcoach Opleiding voor meer informatie.
Heb je vragen? Mail naar info@wandelcoach.nl .

Je bent van harte welkom.

Je bent van harte welkom! Heb je vragen? Mail naar info@wandelcoach.nl en we maken een telefonische afspraak.

Hartelijke groet,

Hilde Backus, Wandelcoach/Psycholoog NIP A&O
© Wandelcoach.nl