Je coachee is streng en verdrietig over haar gewicht. Hoe begeleid je haar?

Dit is het verhaal van coachee Marleen. Marleen heeft een prachtbaan als beleidsmedewerker bij een ministerie. Maar het is er immer hectisch en druk en ze voelt zich moe. Ze wil zich fit voelen en lekker in haar vel. Maar al snel blijkt haar overgewicht haar dwars te zitten. Ze baalt enorm. Ze wil afvallen. Maar afvallen vergalt haar leven…

We wandelen. In de natuur en met de Basiswandeling komt ze tot zichzelf en langzaam bij haar diepe verlangens. Ineens gaat het niet meer over de drukte, die haar zo moe maakt. Het gaat over haar gewicht. Ze is er streng en kritisch over. En verdrietig. Ze is sinds haar tienerjaren te zwaar, ook volgens de richtlijnen. Ze moest maar weer eens gaan afvallen, besluit ze terplekke. Ja, ze wil afvallen – en niet zo’n beetje ook. ‘Kun je me helpen?’

Kritiek

‘Zie je er tegenop?’, vraag ik haar? ‘Zeker’, zegt ze schouderophalend. En dan strijdvaardiger: ‘maar ik weet dat ik het kan. Ik kán het, want ik heb het al zo vaak gedaan.’ Ze vertelt over haar ervaringen met afvallen en diëten en ze blijkt niet alleen een ervaringsdeskundige, ze weet er veel van. Ze weet alles over calorieën, punten tellen, verboden voeding, vezels, groenten, fruit enz. En over wat ze juist wél moet eten.

Natuurcollage

‘Zullen we de natuur erbij halen?’, vraag ik, ‘om even op een andere manier verder te zoeken.’ We componeren samen een natuurcollage van haar jarenlange strijd tegen de kilo’s en we zien hoe hard ze gewerkt heeft.

Ze merkt hoe zeer haar gewicht haar bezig houdt – ook in het dagelijks leven. Haar uiterlijk controleert ze voortdurend in de spiegel en dat gaat er niet zachtzinnig aan toe. Ze heeft eigenlijk altijd een kritische stem in haar hoofd.

Zwaarder dan ooit

We lopen door en we laten de ontdekkingen een beetje op ons inwerken. Ze is een kei in afvallen, maar ze is nog beter in daarna weer aankomen. Ze kent het jojo-effect en hoe zeer een lichaam dat eerst op rantsoen is gezet alles weer aangrijpt om aan te komen. Want, zo constateert ze met schrik, ‘ik denk dat ik nu zwaarder ben dan ooit. En eerlijk gezegd: zo voel ik me ook.’

Je bent niet zwak

‘Mag ik wat met je delen?’, vraag ik. Dat mag. Ik deel met haar dat ze geen uitzondering is en dat ze niet zwak is. De werking van het lichaam is heel complex. Van hetzelfde eten komt de een aan en valt de ander af. Ik zie haar ontspannen, een zachte glimlach. Toch weten we allebei dat deze kennis alleen niet genoeg is. Haar worsteling met afvallen en hoe ze zichzelf daarbij aanspreekt wordt het thema waar we mee verder gaan in deze Vitaliteits-wandelcoaching.

Goede zelfzorg

In de volgende wandeling is ze meer ontspannen. We doen buitenoefeningen voor een steviger vriendelijker zelfvertrouwen. Ik deel andere en de nieuwe nieuwste kennis over voeding, onder andere hoe stress onze hersenen en denken beïnvloedt en hoe waardevol het is om liefdevol te zorgen voor jezelf. We doen de een compassie-oefeningoefening ‘De boom van compassie’. Ze kiest een scheve fruitboom. Een boom met een verhaal. Hoe langer ze kijkt hoe mooier ze de boom vindt. Ze verandert, ze waardeert zichzelf een beetje meer, en ook en haar uiterlijk ookziet ze voor het eerst anders. ‘Mijn verhoudingen zijn mooi, ik heb meer zin om mezelf te verzorgen en me mooi te maken.’

Wat is ze mooi

De wandeling daarna verrast ze me met een rode jurk. Die staat haar prachtig. Ze straalt. Wat is ze mooi. Ze besluit: een gezond gewicht is belangrijker dan een ideaal gewicht, een ideaal lichaam. Het is genoeg geweest om zichzelf zo te martelen. Ze krijgt steeds meer compassie voor zichzelf. We doen lichaamsgerichte oefeningen en we kijken naar antwoorden op haar kritische stem.

Langzaam valt ze af

Haar ontdekkingen ondersteun ik met kennis over bewegen, voeding, slapen en ontspanning. Samen maken we een plan dat echt past bij haar leven. Het leuke bijproduct is: ze krijgt veel meer plezier in haar werk, haar leven, haar lichaam én wandelen. Dagelijks een uur minder achter de computer ruilt ze in voor een wandeling. Ze valt langzaam af. Het gaat niet rap en er is geen afval-doel. Het enige doel is vriendelijke zelfzorg.
‘Ik weet hoe ik verder ga’ zegt ze tevreden, bij het afscheid. Ik kijk haar na en heb er vertrouwen in.

©Wandelcoach.nl

Is de Training Wandelcoaching naar Vitaliteit en een Gezonde Leefstijl iets voor je?

Bijna een derde van alle Nederlanders (bron: TNO, 2021) heeft last van klachten, zoals prikkelbaarheid, hoofd- of nekpijn, concentratieproblemen, vermoeidheid, overgewicht en slapeloze nachten. Negeren van deze klachten kan mensen overspannen maken of zelfs een burn-out bezorgen. Dat heeft niet alleen verstrekkende gevolgen voor de persoon zelf en zijn omgeving, ook werkgevers kampen met de consequenties. Een coach / wandelcoach met kennis en tools op het gebied van vitaliteit kan dus veel betekenen voor coachees én werkgevers, en zo veel opdrachtgevers bereiken.

De training ‘Leefstijl en Vitaliteitscoach – wandelcoach’ geeft je de skills en het vertrouwen waarmee je deze coachees en opdrachtgevers kunt helpen.

Hoe help je je coachee vooruit – op een verantwoorde wijze?

Waar en Wanneer

• 9 oktober en 13 november 2026, Bunnik (Utrecht)

Kijk op Training Leefstijl en Vitaliteitscoach – Wandelcoach voor meer informatie.
Heb je vragen? Mail naar info@wandelcoach.nl .

Je bent van harte welkom!

Heb je vragen over de training (of over andere wandelcoachtrainingen of de Wandelcoach Opleiding)? Je bent van harte welkom: stuur een mailtje naar info@wandelcoach.nl en we maken vlot een telefonische afspraak.
Ik spreek je graag!

Hilde Backus